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背骨股関節スッキリワーク4回コース

25名申込、満席御礼・キャンセル待ちで受付中

ヨガでも、ピラティスでもないトレーニング。

50歳以上の方にお勧めです。

痛みのない美しい体を目指します。

ほぐして伸ばして整え、痛みを和らげ動きやすい体をつくります。

背骨と股関節の状態機能を高めるトレーニングです。

Sintex ®️（シンテックス）とは、Sebone（背骨）、integrated（統合）、exercise（エクササイズ）の略。背骨調律エクササイズ。コンセプトは背骨で人生の質を高める。

・講師　宮本　昌子　氏

Sintex ®️ Reborn認定トレーナー

健康運動指導士

高等学校、中学保健体育教員免許

中医養生ヨガインストラクター

マタニティーヨガインストラクター

中医学養生アドバイザー

RYT200ヨガインストラクター

FTPマットピラティスインストラクター

スポーツ医研コンディショニングカイロプラター

パーソナルトレーナー

シニアコンディショニング

JAFAエアロビックダンスインストラクター

ZUMBAインストラクター

ひめトレインストラクター

ヨガニドラインストラクター

・対象

市内在住・在勤・在学の15歳以上の方

・日時

令和6年8月6日、20日、9月3日、10月29日

全て火曜日　13時30分～14時30分　合計4回

・受講料　1,200円（4回コース）

・会場　千歳公民館　2階大集会室

・定員　20名（先着順）

・持ち物　ヨガマット、タオルもしくはスポーツタオル、飲み物

・申込方法　千歳公民館窓口にてお受けします

・申込期間

令和6年7月10日（水）～7月30日（火）

9時～22時

※7月16日（火）の休館日は除く

・注意事項　短期教室の受付は開講の7日前に締め切ります。受付後、受講料の郵便局振込みを確認し、受講者を確定しますのでお早めに来館し、お申し込みをし、郵便局にて払込取扱票により受講料をお支払い願います。申し訳ありませんが、欠席や途中キャンセルによる料金の返納はありません。

・写真撮影　記録、広報用に短期教室を撮影し、活動写真展、HPやSNSに掲載される場合があります。受講者による写真撮影はご遠慮ください。

・受講にあたってはご自身の健康状態を考慮の上、各自の責任においてご参加ください。

・不測の事態等により日程の変更又は中止となる場合があります。

姿勢スラっと健康体操5回コース

背中美人が健康のカギ。美姿勢を導く体操をお伝えします。
骨格の歪みをチェックしボディコントロールバンドを用いて正しい姿勢を意識して体操を行います。

肩凝り、首凝り、頭痛、ストレートネック、猫背、巻き肩、腰痛、O脚、股関節の痛み、むくみなどでお悩みの方、長時間同じ姿勢をしている方、睡眠が浅い方、運動不足の方、ノリノリの曲で肩甲骨や股関節を動かし、姿勢矯正のプロ・カイロプラクターの講師と一緒に綺麗な背中美人を目指しましょう。

・講師　國井　貴子　氏

JCA日本カイロプラクティック連合会会員

全国健康生活普及会会員

日本成人病予防協会会員

NPO法人JCCE日本カイロプラクティック諮問委員会

TCCテキサスカイロプラクティックカレッジ短期留学

NPO法人HBIホリスティックビューティーインターナショナル

日本エステティック協会認定エステティシャン

美肌エキスパート

骨セレブ　代表

・対象

市内在住・在勤・在学の15歳以上の方
子連れ歓迎、託児所あります（月齢6ヶ月以上、先着3名まで、玩具やお昼寝用のタオルケット、水分等のご用意をお願いします）

・日時

令和6年9月5日、19日、10月3日、17日、31日

全て木曜日　13時～14時　合計5回

・受講料　1,500円（5回コース）

・会場　千歳公民館　2階大集会室

・定員　20名（先着順）

・持ち物　ヨガマット、タオル、飲み物、持っている方はカイロのバンド

・申込方法　千歳公民館窓口にてお受けします

・申込期間

令和6年8月17日（土）～8月29日（木）

9時～22時

※8月19日（月）の休館日は除く

・注意事項　短期教室の受付は開講の7日前に締め切ります。受付後、受講料の郵便局振込みを確認し、受講者を確定しますのでお早めに来館し、お申し込みをし、郵便局にて払込取扱票により受講料をお支払い願います。申し訳ありませんが、欠席や途中キャンセルによる料金の返納はありません。

・写真撮影　記録、広報用に短期教室を撮影し、活動写真展、HPやSNSに掲載される場合があります。受講者による写真撮影はご遠慮ください。

・受講にあたってはご自身の健康状態を考慮の上、各自の責任においてご参加ください。

・不測の事態等により日程の変更又は中止となる場合があります。

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つどい・まなび・つながる

公民館は、

法律に基づき、市民の皆様の

健康増進・教養の向上などを目的とする

社会教育施設であり

地域における

生涯学習の拠点です。

++　お知らせ　++

健康増進・新たな知識を得る・趣味や教養を深める・仲間をつくるetc・・・講座に参加する

▶▷【外部HP・公民館のPR】地域情報サイトまいぷれに公民館の掲載ページを設けました。

▶▷【青少年学習活動支援事業】を開催します。令和6年7月27日（土）、28日（日）の2日間、9時から17時まで、公民館2階大集会室にて小学校4年生から高校3年生までを対象に、自主的な学習を行う空間を事前申込不要、無料で開放します。小学生は年上の兄弟や保護者の同伴可能です。Free Wi-Fi完備。青葉公園の一角の自然豊かな環境で勉強してみませんか？

集会・会議・講習・研修・音楽練習・舞踊・趣味・演劇練習・展示・健診・試験会場etc・・・部屋をかりる

▷【暑さ対策】公民館にはエアコンがありません。遮熱効果のあるレースカーテンを閉め、窓を開け、扇風機を回してください。1階は扇風機と延長コードは共有スペースに置いてあります。ご自由にお使いください。2階は各部屋に置いてあります。

午前中はどの部屋も比較的冷涼です。午後からは日差しが入る部屋（1階2・3号室、1号室、和室、2階大集会室）は暑さが顕著となり、日陰になる東側、1階講習室、4号室がお勧めです。

2階は午後からはどの部屋も暑さが厳しい状況。会場選びの参考にしていただけると幸いです。

▶【臨時休館】令和6年8月13日（火）～16日（金）、屋外排水管修繕のため臨時休館します。

▶【貸館の使用時間】準備と片付けを含めた時間での予約・使用申請としてください。承認された時間どおりお使いいただけないことが度重なるときは次回の予約をお受けいたしかねることがございます。

▷【電話で空き状況を問い合わせ】社会教育法第23条（営利・政治・宗教に関する利用制限）の規定に反する場合は利用できません。お問い合わせのときに、ご利用の目的を詳しくお聞かせいただけると幸いです。

▶【利用5日前〜10月31日までの貸館】ご予約承り中です。利用の3ヶ月前の1日から5日前までお申し込みいただけます。お手数ですがお申し込み後はすみやかに申請書をご提出（窓口に来館、FAX：0123-24-8977、メール：c.s.komin@shirt.ocn.ne.jp）願います。

▷【公民館を利用するには】電話かご来館にて仮予約を承ります。本申し込みは原則5日前までに申請書を提出し承認を受け、料金をお支払い願います（後納申請可）。申し訳ありませんが、一度支払われた料金はキャンセルしても原則戻りません。同一月内での振替をご検討願います。

▶【FAXかメールで申請書提出するには】電話で仮予約をし、HPの申請書ダウンロードからPDFかExcelファイルをダウンロードして、必要事項を記載・入力し、FAXかメール（FAX：0123-24-8977、メール：c.s.komin@shirt.ocn.ne.jp）で送信してください。

形が崩れてしまうため、ExcelはPDFに変換してから送信をお願いいたします。ただし、本申し込み後の取消は原則3日前までに取消の連絡がない場合、キャンセル料を申し受けます。

▷【料金の支払い】原則ご利用の前に入金願います。

▷【土足で入館できますか】和室を除く全ての場所へ土足でお入りいただけます。1階と2階にに靴箱があります。TPOに応じてご自分のシューズやスリッパに履き替えるのにご利用ください。

▷【駐車場の空き状況】イベント等で駐車台数が多い場合は、ダイナックスアリーナの当日の予約状況によっては駐車できない場合があります。ダイナックスアリーナの利用状況は、前月の25日頃にスポーツ協会のホームページに掲載されます。それをご覧になり、利用人数が多い場合は相乗りや公共交通機関にてご来館をお願いします。

▶【球技はできますか】公民館は体育施設ではなく文化施設です。ボールやバット等の使用は禁止します。

▷【古物商・物品の販売はできますか】無料の相談業務はできます。館内・館外問わず金銭のやりとりはできません。

▷【落とし物】ジッパー付き小物袋1個、靴下1足、野球帽1個、定規1本の忘れ物があります。大切なものには記名するか、お帰りの際は身の回り品の確認をしていただけると幸いです。3ヶ月間ロビーに据え置きしその後処分します。お心当たりのある方は落とし物コーナーのご確認をお願いします。

▶【CO2測定器】温度と湿度も測れる優れモノです。事務所で無料で貸し出します。換気のタイミングを数字と色とブザー音で把握できて便利です。