青少年学習活動支援事業

青少年学習活動支援事業は、市内公共施設（図書館等）において青少年の学習活動の場が不足していることから、公民館の利用が比較的少ない日を学習活動の場として無料で開放し、青少年の学習活動を支援するものです。この機会に、千歳公民館を利用してみませんか。

・日時　令和6年7月27日（土）、28日（日）9時～17時

・会場　2階 大集会室（定員50名、無料開放）

・対象　小学校高学年（4・5・6年生）から高校3年生まで（小学生は父兄同伴可）

・利用目的　原則、勉学又は自由研究等のために利用（グループ学習可能）

・申し込み　不要。直接千歳公民館へお越しください。

はじめてのアロマ講座2回コース

6名受講、アンケート結果上々で終了しました。

～暑い夏を爽やかに　アロマの香りとハーブで彩る簡単手ごねせっけん＆ボディジェル作り～

使い方がわからない方や興味はあるけど材料を揃えるのが大変そう･･･そんな方におすすめの講座です。香りで癒されるだけではなく、精油による効能や生活のあちこちで使える活用方法を学びます。

気になる夏のお肌に、ブレンドされた好みの香りを選び、植物由来の素材を使った、肌にやさしい石鹸（6/29）とボディジェル（7/6）を作ります。毎回作成したものはお持ち帰りいただいて、自宅でも楽しめます。ハーブティーの試飲もあります。

・講師　鈴木 亜季子 氏（札幌市在住）　

douceur+n*（ドゥスール プリュス）主宰

JAAトップインストラクター

JAA認定加盟校

書道師範

訪問介護員2級養成研修課程修了

北海道公民館協会　推薦講師

・対象

市内在住・在勤・在学の15歳以上の方

・日時

令和6年6月29日、7月6日

全て土曜日　10時～11時30分　合計2回 

・受講料　無料

・材料費　3,300円（2回コース）

・会場　千歳公民館　2階5・6号室

・定員　18名（先着順）

・持ち物　筆記用具

・申込方法　千歳公民館窓口にてお受けします

・申込期間

令和6年6月10日（月）～6月24日（月）

9時～22時

※6 月17日（月）の休館日は除く

・講師よりコメント

私の日常にはいつもアロマがあります。

主宰する書道教室ではアロマの香りとともに書に親しみ、集中力を高めたり季節によっては感染予防のためのアロマを選び、生徒さんたちと楽しんでいます。

アロマを使って楽しく体験できるクラフト講座や、資格取得のためのスクール、またここ数年立て続けに起きている風水害などから活用できる防災アロマ講座など。

出張講座でも幅広い年代の方に役立てられるよう様々なアロマの活用方法をお伝えしています。

自分にあった使い方がわかればアロマはもっと楽しく身近な存在になりますよ！ 

野菜ソムリエのお料理教室4回コース

21名受講中、満席御礼・受付終了しました。

～野菜ソムリエが伝授する千歳産の旬な野菜を使用した料理を学んでみませんか～

7/2

千歳産の野菜をたっぷり使った冷サラダと温サラダ

千歳産の野菜が揃う時期、野菜のお話をしながら、サラダやドレッシングなどを使って皆さんで 楽しいランチをしましょう。

8/20

とうもろこしをたっぷり使って作るいろいろなメニュー

千歳産のいろいろな品種のとうもろこしで、主菜・副菜・スープを作りましょう。

9/10

かぼちゃ＆じゃがいも品種食べ比べメニュー

千歳市で作られる、かぼちゃやじゃがいもの品種の多さには驚きです。お料理を作りながら食べ比べをしてみましょう。

10/8

冬野菜で体ぽかぽかメニュー

千歳産の野菜もラストスパートの時期、免疫力を高めるためにも体をぽかぽかにする冬野菜、根菜類をたっぷり食べましょう。

・講師　栗田 幸江　氏

野菜ソムリエプロ

日本野菜ソムリエ協会認定 料理教室講師

食生活アドバイザー

調理師 

・対象

市内在住・在勤・在学の15歳以上の方

・日時

令和6年7月2日、8月20日、9月10日、10月8日

全て火曜日　10時～12時30分　合計4回

・受講料　1,200円（4回コース）

・材料費　1,500円～2,000円（毎回）

サランラップ、お茶、調味料、キッチンペーパー、洗剤、スポンジ、ゴミ袋などを皆さんの材料費の中から購入します。

・会場　北ガス文化ホール　2F調理室　千歳市北栄2-2-11

・定員　20名（先着順）

・持ち物　エプロン、三角巾、ふきん2枚（台拭き用、食器用）、タッパー、ビニールなど

・班編成　調理実習は4班編成で行います。

・欠席　教室のある前の週の金曜日までに、直接講師にご連絡ください。連絡先は初回に講師よりお伝えします。 

・申込方法　千歳公民館窓口にてお受けします。

・申込期間

令和6年6月10日（月）～6月21日（金）

9時～22時

※6月17日（月）の休館日は除く

・講師よりコメント

レシピ開発、イベント・セミナー講師などの活動の他、以前は千歳にある「ドレモルタオ」の料理教室の講師として活動。

「イチゴ狩り」や「トマト狩り」などを行い畑が料理教室になることも・・・。

野菜ソムリエの観点から、野菜・果物のお話もいっぱいの楽しい料理教室を開催しています。

食材のこと、お料理のこと、たくさんの旬な野菜とレシピをご紹介しながら、生産者さんの野菜 に対する思いも多くの方に伝えたいと思っています。

「無駄なくおいしい！」料理教室を目指しています。

令和元年に調理師免許を取得し最近では皆さんにお食事を提供し、そのときの食材のお話をさせ ていただく講演会、健康セミナーなども行っております。 

・注意事項　短期教室の受付は開講の11日前に締め切ります。 受付後、受講料の郵便局振込みを確認し、受講者を確定しますのでお早めに来館し、お申し込みをし、郵便局にて払込取扱票により受講料をお支払い願います。申し訳ありませんが、欠席や途中キャンセルによる料金の返納はありません。 

・写真撮影　記録、広報用に短期教室を撮影し、活動写真展、HPやSNSに掲載される場合があります。受講者による写真撮影はご遠慮ください。

・受講にあたってはご自身の健康状態を考慮の上、各自の責任においてご参加ください。

・不測の事態等により日程の変更又は中止となる場合があります。

野菜ソムリエのお料理教室4回コース 

当番の仕事

①9時30分ころに調理室に集合

②食材を調べ班ごとに仕分けをする

③だしを取るときは全員分をまとめて用意する

④お茶の用意

⑤前の講師用テーブルに調味料などを並べる

⑥実習終了後、調味料などの片付けをする

⑦ゴミをまとめる

⑧管理人室に内線電話をしてチェックを受ける

リフレッシュ体操短期教室7回コース

19名受講中、受付終了しました。

～簡単筋トレとやさしいストレッチで体もココロもスッキリしましょう～

道具を使用し強度変換を選べ飽きさせない工夫。毎回行くのが待ち遠しいカリキュラムです。

・内容　ボールやゴムバンドを使ったストレッチ、筋トレ、簡単ダンス、椅子に座ってリズ ム体操

・講師　小野寺 真澄　氏

公益社団法人 日本3B体操協会 公認指導者

・対象

市内在住・在勤・在学の15歳以上の方

・日時

令和6年6月6日、20 日

7月4日、18 日

8月1日

9月12日、26 日

全て木曜日　13時～14時30分　合計7回

・受講料　2,100円（7回コース）

・会場　千歳公民館　2F大集会室

・定員　20名（先着順）

・持ち物　上靴、タオル、飲み物、ヨガマットかバスタオル、お持ちの方は3B体操の道具

・申込方法　千歳公民館窓口にてお受けします

・申込期間

令和6年5月10日（金）～5月30日（木）

9時～22時

※5 月20日（月）の休館日は除く

・注意事項　短期教室の受付は開講の1週間前に締め切ります。 受付後、受講料の郵便局振込みを確認し、受講者を確定しますのでお早めに来館し、お申し込みをし、郵便局にて払込取扱票により受講料をお支払い願います。申し訳ありませんが、欠席や途中キャンセルによる料金の返納はありません。 

・写真撮影　記録、広報用に短期教室を撮影し、活動写真展、HPやSNSに掲載される場合があります。受講者による写真撮影はご遠慮ください。

・受講にあたってはご自身の健康状態を考慮の上、各自の責任においてご参加ください。

・不測の事態等により日程の変更又は中止となる場合があります。

リフレッシュ体操短期教室7回コース 

1回あたり90分の内訳

①5分・説明

②5分・ウォーミングアップ：立位

③5分・準備体操：立位

④5分・ストレッチ：立位

⑤10分・筋トレ（上半身）：立位、ベルダー使用

⑥15分・簡単ダンス：立位、ベル使用

⑦15分・休憩

⑧10分・座ってリズム体操（下肢強化）：座位、ボール使用

⑨10分・クールダウン：寝、ベル使用

⑩10分・ストレッチ：寝

フラワーアレンジメント～花雅～短期教室4回コース

18名受講、満席御礼・終了しました。

・講師　ヨーロピアン1級インストラクター、カットフラワーアドバイザー　清水　浩子　氏

・日時　全て土曜日　10時～12時　合計 4回

令和5年12月 2日、23日

令和6年 1月20日、2月 3日

①12/2　クリスマスリース：ヒバ、ブルーバード他、生花を使った本格的なリース作り

②12/23　お正月花：生花を使った華やかなお正月アレンジメント

③1/20　初生け：季節の生花を使ったアレンジメント

④2/3　プリザーブドフラワー：香水瓶をモチーフとしたケースにプリザーブドフラワーをアレンジ

・会場　千歳公民館　2階 5・6号室（12/23は2・3号室）

・対象　市内在住・在勤・在学の15歳以上の方

・受講料　1,200円（4回コース）

・材料費　1回につき花代2,200円程度

・持ち物　筆記用具、花切はさみ、工作用はさみ、カッター、セロハンテープ、キリ（目打ち）、机拭きタオル、ごみ袋、作品持ち帰り用袋

・申込期間　令和5年11月 10日（金）～ 11月 25日（土）

・申込方法　窓口

ピラティスヨガ短期教室12回コース

22名受講、満席御礼・終了しました。

デスクワークや立ち仕事で、肩こりや腰痛に悩まされている方など、不調の改善に適しているクラスです。

姿勢を良くするために必要な柔軟性と筋力を付けるために、ピラティスとヨガの良いところを取り入れています。

簡単なポーズとエクササイズに加えテニスボールを使った筋膜リリ ースで、骨盤や関節を本来あるべき正しい位置に戻していきます。

それにより、身体は 楽に動かせるようなっていきます。

また、正しい呼吸法を繰り返し練習することで深い呼吸ができるようになり、自律神経が整えられる、血液循環が良くなり冷え性改善やデトックスなどの効果が期待できます。

●指導歴36年の講師オリジナルのエクササイズ 

●定員20名の少人数制で各人に目が行き届く 

●スポーツ医学に基づくわかりやすい効果的な指導

・講師　公益社団法人　日本フィットネス協会認定　上級指導者　YOSHIE　氏

・日時　全て木曜日　19時～20時　合計12回

令和5年11月16日、30日

12月7日、14日

令和6年1月11日、18日

2月1日、8日、15日

3月7日、14日（1/25大雪中止の振替）、21日

・会場　千歳公民館　2F大集会室

・対象　市内在住・在勤・在学の15歳以上の方

・受講料　3,600円（12回コース）

・持ち物　ヨガマット、飲み物、動きやすい服装、ストレッチで使うタオル、テニスボール（お持ちの方は持参。ない方はWilsonの新品テニスボールを有料で提供。）、テニスボールを包む大判ハンカチかハイソックス、防寒用の上下のスポーツウエア等、全身を覆うフリース素材のブランケット

・定員　20名（先着順）受付開始から5日間で定員に達したため急遽2名増員しました。

・申込期間　令和5年10月17日（火）～ 11月9日（木）

・申込方法　窓口

「睡眠」と「健康」の知恵袋講座2回コース

14名受講、終了しました。

・ 講座テーマ

① 最適な「睡眠」を考える

② よい睡眠のための睡眠環境

・目的

「眠りたくてもなかなか眠れない」、「年齢とともに眠りが浅くなった」など、睡眠の悩みについて、眠りと健康の意外な関係を紹介します。

・ 内容

① 人生100年時代！くらしに役立つ睡眠と健康の知恵袋

睡眠についての正しい知識を「知る」、よい睡眠をとるための方法を「実践する」、ご自身にとってよい睡眠を「実感する」の３つのステップによる、よい睡眠をとるためのポイントを紹介。

② よい睡眠取れてますか？ちょっとした工夫で睡眠満足度アップ！ 

寝具（枕、布団、マットレス等）選びのポイント、寝室の温度や湿度などよりよい睡眠をとるための睡眠環境、「夜中に目が覚めてしまう」「なかなか寝付けない」などのお悩みの解決法。

・講師　明治安田生命保険相互会社専任講師　岩上　広　氏

日時 

①令和5年10月31日（火）10時～11時30分

②令和5年11月1日（水）10時～11時30分

・会場　千歳公民館　2階5・6号室

・対象　市内在住・在勤・在学の15歳以上の方

・受講料　無料

・定員　20名（各回、先着順）

・申込方法　電話、窓口

いけばな短期教室4回コース

昼の部　7名受講、終了しました。

季節の移り変わりに、造形・色彩を鑑賞する「いけばな」を体験しませんか。いつでも、どこでも、誰にでも活けられ、又どんな花材も使うことができます。花に触れてみたい方、花を活ける楽しさを実感してみませんか。教室で活けた花を是非ご自宅に飾ってください。

昼間は仕事で行けない･･･の声を受けて、昼と夜の時間帯を設定しました。ご自身のライフスタイルに合わせて好きな方をお選びいただけます。リーズナブルな受講料で本物の和の文化に触れることができます。なお、一人一人に寄り添った丁寧な指導を行いますので先着10名様とさせていただきます。

・講師　草月流１級師範理事　國政　和篁　氏

・日時　令和5年10月23日（月）、11月13日（月）、11月27日（月）、12月11日（月）　昼の部コース　10時～12時　夜の部コース　19時～21時

・会場　千歳公民館　1F講習室

・対象　市内在住・在勤・在学の15歳以上の方

・受講料　1,200円（4回コース）

・教材費　1回あたり1,300円

・持ち物　台拭き用の小さいタオル、花ばさみ（ない方は貸出しあり）

・定員　各コース10名（先着順）

・申込期間　令和5年9月11日（月）～ 10月17日（火）

・申込方法　窓口

青少年学習活動支援事業

終了しました。

青少年学習活動支援事業は、市内公共施設（図書館等）において青少年の学習活動の場が不足していることから、公民館の利用が比較的少ない日を学習活動の場として無料で開放し、青少年の学習活動を支援するものです。この機会に、千歳公民館を利用してみませんか。

・日時　令和5年10月8日（日）、9日（月・祝）9時～17時

・会場　1Fフロア全室　無料開放

　　　1号室 　 （定員5名）

　　　2・3号室（定員12名）

　　　4号室      （定員7名）

　　　和室　    （定員11名）

　　　講習室    （定員13名）

・対象　小学校高学年（5・6年生）から高校3年生まで（小学生は保護者同伴可）

・利用目的　原則、勉学又は自由研究等のために利用

・申し込み　不要。直接千歳公民館へお越しください。

今日からできる健康寿命の延ばし方セミナー

25名受講、終了しました。

～生活習慣病を予防する食事と運動を楽しく学んで健康寿命を延ばす～

・バランスの取れた正しい食習慣と適切な運動と生活習慣病の関わりを学んで、生活習慣病最大の敵である肥満を予防する知識を身につける

・膝痛腰痛に効果的な簡単筋トレを学んで自宅で実践し、1日でも長く健康に自分の足で歩ける 身体を手に入れる

①その食習慣、太る？太らない？自分の食事を見直す

②血糖値ってなんで上がったらだめなの？血糖値を上げない食事のコツと血糖値を上げないための誰でも出来る食後のストレッチ&簡単エクササイズ

③大筋群を鍛えて効率良く代謝を上げる

④椅子に座って出来る世界一簡単な筋トレやってみよう

・講師　生活習慣病予防プランナー　吉岡　恵里子　氏

・日時　令和5年10月1日（日）10時～11時30分

・会場　千歳公民館　2F大集会室

・対象　千歳市在住・在勤・在学の15歳以上の方

・参加料　無料

・持ち物　運動靴、飲み物、動きやすい服装、タオル

・定員　30名（先着順）

・申込方法　Web、二次元コード、電話、窓口

親子で楽しむ！YOSAKOIソーラン体験セミナー

親子7組・19名受講、終了しました。

北海道の代表的お祭りの踊り、YOSAKOIソーランを鳴子を持って躍動感ある音楽に合わせて踊ります。大きな会場で音楽に合わせて親子で踊ることで、ストレス解消、バランス感覚の向上、日本文化の理解、親子の楽しい思い出を作れます。 

・講師　プロダンスパフォーマー FUJIKO 氏

・日時　令和5年9月10日（日）10時～11時30分

・会場　千歳公民館　2F大集会室

・対象　千歳市在住・在学・在勤の小学生以上の親子

・参加料　無料

・持ち物　運動靴、飲み物、動きやすい服装、鳴子を持っている方はお持ちください

・定員　15組（先着順）

・申込方法　Web、二次元コード、電話、窓口

・講師の都合により担当講師は炎-HOMURA-からプロダンスパフォーマー FUJIKO氏に変更となりました。

３Ｂ体操 秋のストレッチ講座

7名受講、終了しました。

３Ｂ体操は「遊びの要素」「気軽に」「体に無理なく」をキーワードに、老若男女問わず、誰でも楽しめるように考案された健康体操です。ボール、ベル、ベルダーといった用具を使用することで、しっかりとした健康効果が期待できます。「体を動かしたいけど、激しい運動は…」とお悩みの方もまずは一度ご体験ください。

・講師　公益社団法人日本3B体操協会 公認指導者　小野寺 真澄 氏

・日時　令和5年9月7日（木）、14日（木）、21日（木）、28日（木）13時～14時30分

・会場　千歳公民館　2F大集会室

・対象　15歳以上の千歳市在住・在勤・在学の方

・受講料　1,200円（4回コース）

・持ち物　運動靴、飲み物、動きやすい服装、タオル

・定員　20名（先着順）

・申込期間　令和5年8月14日（月）～ 8月31日（木）

・申込方法　窓口

骨盤体操 ＆ 骨盤yoga 短期教室4回コース

27名受講、終了しました。

年齢性別問わず初めての方、運動不足の方も安心して受けられます。体のゆがみや姿勢を改善し、筋力と柔軟性を身につける効果が期待できます。 

・講師　一般財団法人 札幌市スポ―ツ協会 委託指導員　FUJIKOフィットネス 代表　田中 富士子 氏

・日時　令和5年7月6日（木）、13日（木）、20日（木）、27日（木）19時～20時  

・会場　千歳公民館　2F大集会室

・対象　15歳以上の市内在住者・在勤者・在学者

・受講料　1,200円（4回コース）

・持ち物　マット、タオル2枚（スポーツタオルの様に長いもの）、飲み物、マットない方は要事前申込で1回200円にて有料貸出あり

・定員　30名（先着順） 

新規公民館教室　学習体験会

実人員37名、延べ人員80名（ピラティス30名、バレトン25名、ヨガ25名）の受講、満席御礼・成功裏に終了しました。

次年度、新規講師により開講する公民館教室の学習体験会。

ピラティスで筋トレをして身体ほぐし、バレトンで全身運動、ヨガで心身穏やかにして清々しく終わります。初心者、年齢性別問わずご参加いただけます。参加無料、要事前申込。

・日時　令和5年3月18日（土）

  9時30分～10時15分　ピラティス／講師　平本　智美　氏 

10時30分～11時15分　バレトン／講師　佐藤　千春　氏 

11時30分～12時15分　ヨガ／講師　小野　佳代　氏

・駐車場　当日、ダイナックスアリーナで大きな行事があり駐車場の混雑が予想されます。時間に余裕を持ってお越しください。

・受付時間　ピラティスの方は開始時間の20分前、他の教室の方は開始時間の10分前にはご来場ください。   

・時間配分　1講座45分、受講者入替15分 

・対象　15歳以上の千歳市民、または市内に勤務する方 

・会場　千歳公民館　2階大集会室

・定員　バレトンとヨガ25名、ピラティス30名（先着順）

受付初日で20名に達したため急遽増員しました。

・持ち物　ヨガマット（バスタオル可、数量限定でヨガマット貸し出しあり）、汗拭きタオル、水分補給の飲み物、運動しやすい服装

・Wi-Fi・自販機　全館Free Wi-Fi完備、飲料の自動販売機あり。快適にお過ごしいただけます。 

フラワーアレンジメント短期教室4回コース

12名受講、終了しました。

～冬を飾る花々～しめ縄飾り、クリスマスフラワー、初生け、バレンタインアレンジメント

・講師　清水  浩子  氏

・日時　令和4年12月3日（土）、17日（土）、令和5年1月21日（土）、28日（土）10時～12時

・会場　千歳公民館　2F 5・6号室

・受講料　1,200円（4回コース）

・材料費　1回につき約2,200円

・定員　 15名（先着順）