🌿 短期教室「野菜ソムリエの週末お料理レッスン！」受講生募集

15名申込、受付は終了しました

千歳公民館では、旬の野菜をもっとおいしく、もっと楽しく味わえる人気講座「野菜ソムリエの週末お料理レッスン！」 を開講します。

講師は、野菜ソムリエプロとして活躍する 栗田幸江さん。
千歳産の新鮮な野菜を使い、家庭で再現しやすいレシピを丁寧にお伝えします。

料理初心者の方も大歓迎。週末のひととき、野菜の魅力を再発見してみませんか。

■ 開催日

令和8年6月6日、7月4日、8月8日、9月5日、10月3日、11月28日
全て土曜日　10時〜12時30分（6回コース）

■ 会場

北ガス文化ホール 2階 調理室
（千歳市北栄2丁目2-11）

■ 定員

20名（申込順）

■ 受講料

3,000円（6回コース）
※材料費 各回 約2,000円

■ 対象

市内在住・在勤・在学の15歳以上の方

■ 持ち物

エプロン、三角巾、ふきん2枚、タッパー、ビニール袋など

■ 申込期間

令和8年5月11日（月）〜23日（土）
※5月18日（月）は休館日のため受付不可
※公民館窓口での直接受付のみ（電話受付不可）

■ お問い合わせ

千歳公民館　TEL：0123-23-2740

令和7年度「公民館教室」作品・活動写真展示会

公民館教室で作製した作品の展示および公民館活動を紹介した写真展

197名来場、終了しました。

・日時
令和8年3月6日（金）～8日（日）10時～17時（最終日は16時まで）

・入場無料、申込不要

・会場
市民ギャラリー展示ホール1階　千歳市千代田町5丁目

お車でお越しの方は千歳市グリーンベルト地下駐車場をご利用下さい。

令和7年度「公民館教室」学習成果発表会
第25回千歳公民館まつり

 
283名来場、終了しました。

公民館教室の学習成果をステージ発表や作品の展示などの催しを通じて市民や教室関係者との交流を深める「であい　ふれあい　学びあい」の場として開催します。皆様のご来場を心よりお待ちしております。

・日時　令和8年2月22日（日）10時～14時30分

・内容　ステージ発表、展示発表、掲示発表、体験教室

・会場　千歳公民館全館　千歳市真町176番地の3

・1階ロビーにて軽食等の販売を行います。

・入場無料、申込不要

お車でお越しの方はダイナックスアリーナ駐車場をご利用下さい。

3B体操 秋の健康ストレッチ＆やさしい筋トレ8回コース

7名受講、終了しました。

～簡単筋トレとやさしいストレッチで体もココロもスッキリしましょう～

道具を使用し強度変換を選べ飽きさせない工夫。毎回行くのが待ち遠しいカリキュラムです。

・内容　ボールやゴムバンドを使ったストレッチ、筋トレ、簡単ダンス、椅子に座ってリズ ム体操

・講師　小野寺 真澄　氏

公益社団法人 日本3B体操協会 公認指導者

・対象

市内在住・在勤・在学の15歳以上の方
　 

・日時

令和7年9月3日、10日、17日、25日、10月1日、8日、15日、29日　9時30分～11時00分　合計8回

・受講料　2,400円（8回コース）

・会場　北ガス文化ホール　4階 大会議室　千歳市北栄2-2-11

・定員　20名（先着順）

・持ち物　上靴、汗拭き用タオル、飲み物、ヨガマットかバスタオル、お持ちの方は3B体操の道具

・申込方法　千歳公民館窓口にてお受けします

・申込期間
令和7年8月10日（月）～25日（月）

※8月18日（月）の休館日は除く。

3B体操 秋の健康ストレッチ＆やさしい筋トレ8回コース 

1回あたり90分の内訳

①5分・説明

②5分・ウォーミングアップ：立位

③5分・準備体操：立位

④5分・ストレッチ：立位

⑤10分・筋トレ（上半身）：立位、ベルダー使用

⑥15分・簡単ダンス：立位、ベル使用

⑦15分・休憩

⑧10分・座ってリズム体操（下肢強化）：座位、ボール使用

⑨10分・クールダウン：寝、ベル使用
⑩10分・ストレッチ：寝

背骨股関節スッキリワーク8回コース

23名受講、満席御礼・終了しました。

ヨガでも、ピラティスでもないトレーニング。50歳以上の方にお勧めです。

痛みのない美しい身体を目指します。

ほぐして伸ばして整え、痛みを和らげ動きやすい体をつくります。

背骨と股関節の状態機能を高めるトレーニングです。

Sintex ®（シンテックス）とは、Sebone（背骨）、integrated（統合）、exercise（エクササイズ）の略。背骨調律エクササイズ。コンセプトは背骨で人生の質を高める。

・講師　宮本　昌子　氏

Sintex®Reborm認定トレーナ

健康運動指導士

高等学校、中学保健体育教員免許

中医養生ヨガインストラクター

マタニティーヨガインストラクター

中医学養生アドバイザー

RYT200ヨガインストラクター

FTPマットピラティスインストラクター

スポーツ医研コンディショニングカイロプラター

パーソナルトレーナー

シニアコンディショニング

JAFAエアロビックダンスインストラクター

ZUMBAインストラクター

ひめトレインストラクター

ヨガニドラインストラクター
 

・対象

市内在住・在勤・在学の15歳以上の方
　 

・日時

令和7年9月2日、9日、23日、30日、10月7日、21日、28日、11月18日　全て火曜日　13時30分～14時30分　合計8回

・受講料　2,400円（8回コース）

・会場　千歳公民館　2階 大集会室

・定員　20名（先着順）

・持ち物　ヨガマット、タオルもしくはスポーツタオル、飲み物

・申込方法　千歳公民館窓口にてお受けします

・申込期間
令和7年8月10日（月）～24日（土）
※8月18日（月）の休館日は除く。

運動不足解消！誰でもできる簡単筋トレの極意8回コース

24名受講、満席御礼・終了しました。

筋トレやダイエットは自宅で行うことができます。ジムに行かなくても自分の体重こそ最高のダンベルです。家にあるものを使い自重で大筋群と体幹を鍛えましょう。

この講座では、自宅での筋トレとダイエットのコツをお伝えします。基礎代謝を上げる適度な運動を日常に取り入れて太りにくい体を手に入れませんか？

・講師　吉岡　恵里子　氏
JADP認定ダイエット・ボディメイクインストラクター
(一社)ケアフィット推進機構認定 生活習慣病予防プランナー
マイレ本間フラスクール公認インストラクター

道新文化センター講師

・対象

市内在住・在勤・在学の15歳以上の方
　 

・日時

令和7年7月13日、20日、8月24日、9月7日、21日、10月12日、26日、11/9　全て日曜日　19時00分～20時00分　合計8回

・受講料　2,400円（8回コース）

・定員　20名（先着順）

・会場　千歳公民館　2階 大集会室

・持ち物　運動靴、ヨガマット、タオル、飲み物

・申込方法　千歳公民館窓口にてお受けします

・申込期間　令和7年6月23日（月）～7月5日（土）

骨盤体操4回コース

13名受講、終了しました。

骨盤・肩甲骨・股関節・肋骨にアプローチし、歪みを整えながら、美しく正しい姿勢へ導きます。骨格チェックを行い、ボディコントロールバンドを使って、無理なく姿勢改善を目指す体操を行います。

肩こりや首こり、猫背や巻き肩、腰痛やむくみなど、体のお悩みはありませんか？長時間同じ姿勢が続く方、睡眠が浅い方、運動不足の方にもおすすめです。ノリの良い音楽に合わせて楽しく体を動かしながら、姿勢矯正のプロ・カイロプラクターの講師と一緒に、すっきりとした美しい背中を目指しましょう。

・講師　國井　貴子　氏

JCA日本カイロプラクティック連合会会員

全国健康生活普及会会員

日本成人病予防協会会員

NPO法人JCCE日本カイロプラクティック諮問委員会

TCCテキサスカイロプラクティックカレッジ短期留学

NPO法人HBIホリスティックビューティーインターナショナル

日本エステティック協会認定エステティシャン

美肌エキスパート

カイロプラクティック施術院　骨セレブ　代表

・対象

市内在住・在勤・在学の15歳以上の方
子連れ歓迎、託児所あります（1歳以上、先着3名まで、玩具やお昼寝用のタオルケット、水分等のご用意をお願いします）

・日時

令和7年6月5日、19日、7月3日、17日

全て木曜日　13時30分～14時30分　合計4回

・受講料　1,200円（4回コース）

・会場　千歳公民館　2階 大集会室

・定員　20名（先着順）

・持ち物　ヨガマット、タオル、飲み物、持っている方はカイロのバンド、あおたけ枕

・申込方法　千歳公民館窓口にてお受けします

・申込期間
令和7年5月12日（月）～24日（土）
※5月19日（月）の休館日は除く。

フラワーアレンジメント～変わりゆく季節と花～

短期教室4回コース

14名受講、終了しました

・講師　清水　浩子　氏

・日時　各10時～12時

令和6年11月30日（土）、12月7日（土）

令和7年1月11日（土）、25日（土）

①11/30　お正月飾り：華やかな水引飾りを使ったお正月飾り

②12/7　クリスマスツリー：ヒバ他生花を使ったツリー

③1/11　プリザーブドフラワー：ふわふわシマエナガ器にプリザーブドフラワーをアレンジ

④1/25　バレンタインアレンジメント：生花とオーガンジーリボンを使ったアレンジ　

・対象

市内在住・在勤・在学の15歳以上の方 

・受講料　1,200円（4回コース）

・花代　1回につき2,500円程度

・会場　千歳公民館　2階 5・6号室

・定員　15名（先着順）

・持ち物　筆記用具、花切はさみ、工作用はさみ、カッター、ボンド、セロハンテープ、キリ（目打ち）、机拭きタオル、ごみ袋、作品持ち帰り用袋

・申込期間

令和6年11月8日（金）～ 11月29日（金）

※11月18日（月）の休館日は除く

・申込方法　千歳公民館窓口にてお受けします

楽しく学ぶ！認知症予防講座

18名受講、終了しました。

人生100年時代。認知症は誰もがなり得る脳の病気です。

予防のためにも、まずは知ることから始めませんか？

資料と専門家の話しを通じて認知症に関する理解を深めます。

体験型ワークショップと血管年齢測定機器によるメディカルチェックもあります。

・講師　明治安田生命保険専任講師（地元の元気プロジェクト・公民館MY定期講座） 　

・対象　市内在住・在勤・在学の15歳以上の方

・日時　令和6年11月1日（金）10時～12時

・受講料　無料

・会場　千歳公民館　2階　5・6号室

・定員　20名（先着順）

・申込方法　千歳公民館窓口か電話(0123)23-2740でお受けします

・申込期間　令和6年10月10日（木）～開催日の2日前まで

※第一、第三月曜日（この日が祝日の場合は祝日の翌日）の休館日は除く